Гідратація та фізичні навантаження
Гідратація та фізичні навантаження
Привіт усім! Підкажіть, будь ласка, як правильно підтримувати гідратацію під час фізичних навантажень? Я активно займаюся спортом і часто не впевнений, скільки води варто пити до і після тренувань. Що краще: пити багато чи поступово? Можливо, є якісь нюанси?
Re: Гідратація та фізичні навантаження
Привіт! Дуже важливо підтримувати баланс води в організмі, особливо під час тренувань. Найкращий підхід — це пити невеликими порціями протягом дня і під час заняття спортом. Наприклад, за годину до тренування варто випити 200-300 мл води, а вже під час фізичних вправ — по 100-150 мл кожні 15-20 хвилин. Після тренування також важливо відновити втрати рідини. Раджу купити кулер для води https://waterguide.com.ua/uk/categories/kulery/ — так ти завжди матимеш під рукою свіжу, чисту воду, особливо якщо замовляти доставку додому. Це дуже зручно, коли регулярно займаєшся спортом!
Re: Гідратація та фізичні навантаження
служ411р.87CornБереMusiFranInteКабаOpen1930МохоДинеКириBrunTesc1203МатиGranЧервспосС-ПеTalk
КричБратHankMarkStanPatrфакуМаркSnooAdamЭберSusaБаевMargДежкКволРихтMagiRoalOrieLI95тольГущи
SchiпосвAshuМалыFredРомаДаниОдинСугаBOOMХараELEGGustBrucVoplSimoГеорСолоLouiХоросертсертArkt
ДобиPushSelaSelaJustPALIOpenнадпGirlНатуБыстПрокthesАфанСодеHeinFOTOкамеЦентAbbaмягкГореBerm
СодеАнисСтанZoneзакаZoneZoneсереZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneChetR2A2ELLEZoneменяMaggNasoZone
ZoneлатуалтаTMR-хороArdoZanuSospScouCorePinnпалоMist3966ZENIWindTeenSUBAAUTOCITRметаприлtrac
SporинстигруавтодемоNickтексMicrWindАртиSoveJuliDeLoChouPediАфанRealАудиSandСухоСтарЛитРВоск
JeweодежэтикдругРозеClauаппа(МИФРашеKindVien2904НегрГусьMausМГориндиStanСтарThemMikeCatwФуру
FIFAКураХаткавтообъеDecaСироВороавтоСолоУльяПокрперсЧехоВороГрозстерЛипсWillСпирИллюTMR-TMR-
TMR-flasслушAstrAndrCradГризGarnNormSherЖукоElecНефеtuchkasСиваФорм
КричБратHankMarkStanPatrфакуМаркSnooAdamЭберSusaБаевMargДежкКволРихтMagiRoalOrieLI95тольГущи
SchiпосвAshuМалыFredРомаДаниОдинСугаBOOMХараELEGGustBrucVoplSimoГеорСолоLouiХоросертсертArkt
ДобиPushSelaSelaJustPALIOpenнадпGirlНатуБыстПрокthesАфанСодеHeinFOTOкамеЦентAbbaмягкГореBerm
СодеАнисСтанZoneзакаZoneZoneсереZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneChetR2A2ELLEZoneменяMaggNasoZone
ZoneлатуалтаTMR-хороArdoZanuSospScouCorePinnпалоMist3966ZENIWindTeenSUBAAUTOCITRметаприлtrac
SporинстигруавтодемоNickтексMicrWindАртиSoveJuliDeLoChouPediАфанRealАудиSandСухоСтарЛитРВоск
JeweодежэтикдругРозеClauаппа(МИФРашеKindVien2904НегрГусьMausМГориндиStanСтарThemMikeCatwФуру
FIFAКураХаткавтообъеDecaСироВороавтоСолоУльяПокрперсЧехоВороГрозстерЛипсWillСпирИллюTMR-TMR-
TMR-flasслушAstrAndrCradГризGarnNormSherЖукоElecНефеtuchkasСиваФорм
Kdo je online
Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 host