Гідратація та фізичні навантаження

Diskuze ke všemu, co se jinam nevejde.
Olesh
Příspěvky: 22
Registrován: pát 28. čer 2024 20:43:32

Гідратація та фізичні навантаження

Příspěvekod Olesh » pon 07. říj 2024 19:00:54

Привіт усім! Підкажіть, будь ласка, як правильно підтримувати гідратацію під час фізичних навантажень? Я активно займаюся спортом і часто не впевнений, скільки води варто пити до і після тренувань. Що краще: пити багато чи поступово? Можливо, є якісь нюанси?

Farew
Příspěvky: 22
Registrován: pát 28. čer 2024 21:24:16

Re: Гідратація та фізичні навантаження

Příspěvekod Farew » pon 07. říj 2024 19:30:25

Привіт! Дуже важливо підтримувати баланс води в організмі, особливо під час тренувань. Найкращий підхід — це пити невеликими порціями протягом дня і під час заняття спортом. Наприклад, за годину до тренування варто випити 200-300 мл води, а вже під час фізичних вправ — по 100-150 мл кожні 15-20 хвилин. Після тренування також важливо відновити втрати рідини. Раджу купити кулер для води https://waterguide.com.ua/uk/categories/kulery/ — так ти завжди матимеш під рукою свіжу, чисту воду, особливо якщо замовляти доставку додому. Це дуже зручно, коли регулярно займаєшся спортом!

wyleinari
Příspěvky: 102025
Registrován: pon 21. srp 2023 6:12:10

Re: Гідратація та фізичні навантаження

Příspěvekod wyleinari » ned 03. lis 2024 19:39:58



Zpět na „Volná diskuze“

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 host